Hatha yoga er en klassisk, helhetlig praksis som kombinerer fysiske stillinger (asanas), pusteteknikker (pranayama) og meditasjon. Den tar sikte på å harmonisere kropp, sinn og ånd ved å balansere solenergi (ha) og måneenergi (tha). Det er en mildere, roligere form for yoga, med fokus på presisjon og bevissthet om bevegelse, ideell for nybegynnere, og fremmer muskelstyrking, fleksibilitet og stressreduksjon.

et treningssystem skapt av Joseph Pilates, som kombinerer elementer fra yoga, ballett og gymnastikk, med fokus på å styrke de dype musklene (kroppens såkalte «kjernen»), forbedre holdning, fleksibilitet og kroppsbevissthet gjennom presise, kontrollerte bevegelser og bevisst pust, noe som fører til harmoni mellom kropp og sinn og forebygging av skader. det opprinnelige navnet er «Contrology»

roller pilates kombinerer klassiske kjernemuskulaturstyrkende øvelser med en ustabil overflate eller selvmassasjeelementer. Skumrullen tvinger kroppen til å bli mer stabil, forsterker tøyningen og bidrar til å effektivt slappe av spente muskler etter en dag med sitting.

Yin yoga er en rolig, passiv form for yoga, basert på taoistisk filosofi, som fokuserer på lange (3–20 minutter) holding av stillestående stillinger. I motsetning til dynamiske (yang) stiler, jobber yin yoga med dype vev – fascia, ledd, leddbånd og bein – primært i hofte, bekken og nedre del av ryggraden, noe som øker fleksibilitet og bevegelsesutslag.

Tøying utføres uten intensiv oppvarming av musklene, ofte i sittende eller liggende stilling.

I denne stilen bruker vi ikke muskler. Vi holder oss avslappede og lar kroppen roe seg ned, noe som gir mulighet for dyp tøying. I motsetning til hva det ser ut til, er dette en intens form for trening.

Yin yoga passer for alle, uansett ferdighetsnivå, og har en beroligende effekt på nervesystemet.