Om meg
Jeg er over 40 år gammel, har to barn og en mann. Vi bor på Namnå i Grue kommune. Jeg er en sertifisert yoga (RYT200)- og pilateslærer.
bestemte meg nylig for å starte min egen bedrift for å praktisere yoga og pilates sammen med andre. Dette er områder som blir stadig mer populære, men jeg er mer opptatt av helseaspektene, og det er mangel på slike timer i vårt område. Hobbyene mine inkluderer å lese krimromaner, vandre rundt i Norge og danse i høye hæler – noe jeg planlegger å implementere i timene snart. Mens jeg leter etter et nytt sted, trener vi i et rommet på Sandermoen-fabrikken på Namnå.
inviterer deg til å utforske hele denne nettsiden og delta på treningsøktene.
For å se timeplanen for de kommende ukene, vennligst gå til fanen «priser og timeplan».
Du kan møte meg også i Puls treningssenter på Flisa (hatha/ vinyasa yoga).
Hvis du er interessert i å drive en privat yoga- eller pilatespraksis, kan du kontakte meg på e-post: agadudek83@gmail.com
hatha/ vinyasa yoga
Hatha yoga er en klassisk, helhetlig praksis som kombinerer fysiske stillinger (asanas), pusteteknikker (pranayama) og meditasjon. Den tar sikte på å harmonisere kropp, sinn og ånd ved å balansere solenergi (ha) og måneenergi (tha). Det er en mildere, roligere form for yoga, med fokus på presisjon og bevissthet om bevegelse, ideell for nybegynnere, og fremmer muskelstyrking, fleksibilitet og stressreduksjon.
pilates
et treningssystem skapt av Joseph Pilates, som kombinerer elementer fra yoga, ballett og gymnastikk, med fokus på å styrke de dype musklene (kroppens såkalte «kjernen»), forbedre holdning, fleksibilitet og kroppsbevissthet gjennom presise, kontrollerte bevegelser og bevisst pust, noe som fører til harmoni mellom kropp og sinn og forebygging av skader.
Yin Yoga
Yin yoga er en rolig, passiv form for yoga, basert på taoistisk filosofi, som fokuserer på lange (3–20 minutter) holding av stillestående stillinger. I motsetning til dynamiske (yang) stiler, jobber yin yoga med dype vev – fascia, ledd, leddbånd og bein – primært i hofte, bekken og nedre del av ryggraden, noe som øker fleksibilitet og bevegelsesutslag.
Tøying utføres uten intensiv oppvarming av musklene, ofte i sittende eller liggende stilling.
I denne stilen bruker vi ikke muskler. Vi holder oss avslappede og lar kroppen roe seg ned, noe som gir mulighet for dyp tøying. I motsetning til hva det ser ut til, er dette en intens form for trening.
Yin yoga passer for alle, uansett ferdighetsnivå, og har en beroligende effekt på nervesystemet.
Inspirasjon i bevegelse
jeg brenner for å hjelpe deg med å nå dine mål og leve et sunnere liv. Utforsk mine tjenester og bli inspirert til å ta det første steget.
"Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du har å bo."
Jim Rohn
vipps
For øyeblikket skjer betalingen via Vipps. Du finner prislisten ved å logge inn i appen. Bare velg timen du er interessert i.
Fra og med juli 2026 planlegger jeg å aktivere registreringstjenesten for klasser via Reservio-appen. Mer informasjon vil bli tilgjengelig snart.
Kontakt meg
sandermoen ,
Modalsvegen 25,
2265 Namnå