Denne siden er under bygging. Besøk meg for å holde deg oppdatert.

Det er her reisen vår begynner. Bli kjent med virksomheten min og hva jeg driver med. Vi er forpliktet til kvalitet og god service. Bli med oss mens vi vokser og lykkes sammen. Vi er glade for at du er her og vil bli en del av historien vår.

 

 

 

 

 

"Hver dag er en ny sjanse til å bli bedre"

 

HATHA/ Vinyasa og yin yoga

Vi tilbyr en rekke spesialiserte tjenester skreddersydd for å møte dine individuelle behov. Vår tilnærming er fokusert på å forstå og svare på det du trenger, og gi effektive og praktiske løsninger.

kropp

forbedret fysisk helse (styrke, fleksibilitet, balanse)

spiritualitet

redusere stress og forbedre mental helse

sinn

økt konsentrasjon og kroppsbevissthet

hatha og vinyasa yoga

det er et tradisjonelt indisk yogasystem som kombinerer fysiske stillinger (asanas) og pusteteknikker (pranayama) for å harmonisere kropp, sinn og ånd. Det kjennetegnes av et roligere tempo, ideelt for nybegynnere. Det fokuserer på statiske stillinger som holdes lenger for å oppleve kropp og pust, noe som fører til indre fred, styrke og fleksibilitet, og gir et grunnlag for mange andre yogastiler.

Viktige elementer i Hatha Yoga:

  • Asanas (positurer): Enkle, statiske stillinger, som nedovervendt hund, trepositur og krigerpositur, som bygger styrke og fleksibilitet.
  • Pranayama (pusteteknikker): Bevisst og kontrollert pust som beroliger sinnet og gir energi.
  • Meditasjon: Mindfulness og fokus på «her og nå», ofte innlemmet i begynnelsen eller slutten av en økt.
  • Langsomt tempo: I motsetning til dynamiske stiler (som vinyasa), holdes stillinger lenger, noe som gir en dypere opplevelse av bevegelse og pust.

Hvem passer Hatha Yoga for?

Perfekt for de som nettopp har begynt på yogareisen sin.

For de som søker en roligere og mer introspektiv praksis.

For de som søker styrke, fleksibilitet og balanse i kropp og sin.

Hva trenger du?

 

En sklisikker yogamatte. Komfortable, velsittende klær. Tålmodighet og en vilje til å jobbe med kropp og pust.

Hvis du vil, kan du også bruke yogablokker og antiskli sokker.

fordelene med å praktisere yoga

  • stabiliserer hormonbalansen og blodtrykket.
  • Å praktisere asanaer øker kroppens oksygenering og forbedrer blodstrømmen.
  • gunstig for hjertene våre.
  • Det hjelper med å forbrenne kalorier,
  • forbedrer stoffskiftet,
  • reduserer stress
  • støtter sunn fordøyelse.
  • frigjør lykkehormoner: endorfiner og serotonin, som forbedrer humøret og reduserer stressnivået
  • Den lindrer epilepsianfall, reduserer symptomer på angst og depresjon, hjelper mot astma, migrene. støtter fertilitet og libido, lærer stressmestring, trener hukommelsen,
  • hjelper med å gå ned i vekt og forbedrer hjertefunksjonen.

yin Yoga

Den er basert på Tao-filosofien – elementene yin og yang er motstridende energier som definerer naturen. Når yin- og yang-aspektene er i balanse, snakker taoister om helse og harmoni. Langvarig overskudd eller mangel på en spesifikk energi kan være ødeleggende for helse og velvære.

Yang er muskler, blod og hud som yangvev (elastisk, varmt).

Yin til – bein, ledd og leddbånd (plastiske, kalde).

Yang yoga-stiler (hatha, vinyasa, ashtanga) fokuserer vanligvis på musklene og bruker rytmiske, repeterende bevegelser for å stresse muskelfibre og celler.

Yin yoga innebærer å tøye og fukte fascia, ledd, sener og bein uten å bruke anstrengelse.

Hovedfokusområdene i yin yoga er hofter, bekken og nedre del av ryggraden. Vi bruker tyngdekraften og kroppens vekt for å opprettholde stillingen.

Ved å opprettholde en posisjon (asana) over lengre tid, helst når musklene ikke er varmet opp, fremmer det kraftoverføring til bindevevet som omgir leddene og i musklene.

Statisk arbeid i én posisjon bidrar også til gradvis å slappe av og eliminere den «forsvarsspennings»-refleksen som oppstår når en muskel plutselig strekkes.

Vi kommer til smertegrensen og stopper der. Når ubehaget avtar, kan vi prøve å utdype posituren. Vi prøver å forbli ubevegelige, det vil si at vi fryser i stillingen vi kom inn i.

Etter en natts søvn er ikke musklene varmet opp, kroppen er stiv, og det føles som om den er laget av tre. Og selv om det kan virke overraskende, er dette de optimale forholdene for å oppnå den dypeste mulige effekten på bindevevet! Kald trening vil oppnå den beste tøyningseffekten.

Etter en hel dag med aktivitet er musklene varmet opp og ganske strukket. Derfor vil ikke trening på denne tiden av døgnet oppnå den samme betydelige tøyningseffekten. En yin yoga-økt om kvelden vil imidlertid roe ned og lindre sinnet på en fantastisk måte, og berolige sansene etter en lang og utmattende dag.

Enhver Yin Yoga-praksis kan starte med "dragedansen".

 

Viktige trekk ved Yin Yoga:

- Langvarig stillhet: Positionene holdes i 3 til 5, eller til og med 20 minutter, slik at musklene kan slappe av og nå dypere lag.

- Avslapning og «kul» praksis: Tøying utføres uten intens oppvarming, ofte i sittende eller liggende stilling.

- Rettelse mot «Yin»-vev: Arbeid med fascia, sener og ledd i stedet for å bygge muskelmasse.
- Nålefri akupunktur: Ved å legge trykk på spesifikke kroppsdeler stimulerer Yin Yoga

 - meridianer (energikanaler), med sikte på å balansere kroppens energi.

- Mindfulness: Denne praksisen er en bevegelig meditasjon som lærer frigjøring av fysisk og mental spenning.

Yin Yoga

Det innebærer å stimulere og styrke kaldt vev (bein, ledd og leddbånd) gjennom langvarig, men forsiktig trykk. Stillingene holdes ubevegelige, noe som fremmer avslapning.

Regelmessig yogapraksis bidrar til å opprettholde leddmobilitet og forebygger kontrakturer, forbedrer kroppens fleksibilitet og reduserer spenninger. Passende asanaer bidrar til å avslappe anspente strukturer, noe som gir smertelindring og forbedrer holdningen. Yoga lærer riktig kroppsholdning, noe som reduserer risikoen for leddsmerter.

Om PULs flisa

et treningssenter med et bredt utvalg av gruppetimer og et treningsrom med utstyr for individuell styrketrening. 

her kan du møte meg på yogatimer :)

Suksess er summen av små skritt som gjentas dag for dag.