Denne siden er under bygging. Besøk meg for å holde deg oppdatert.
Det er her reisen vår begynner. Bli kjent med virksomheten min og hva jeg driver med. Vi er forpliktet til kvalitet og god service. Bli med oss mens vi vokser og lykkes sammen. Vi er glade for at du er her og vil bli en del av historien vår.
"Drømmene dine er viktigere enn begrensningene dine"
Tjenester- pilates
Vi tilbyr en rekke spesialiserte tjenester skreddersydd for å møte dine individuelle behov. Vår tilnærming er fokusert på å forstå og svare på det du trenger, og gi effektive og praktiske løsninger.
muskler
styrke dype muskler
holdning
forbedre kroppsholdningen
kropp
øke fleksibilitet og mobilitet
pilates
En moderat dynamisk treningsmetode som kombinerer elementer fra yoga, isometrisk trening og ballett. Den har en positiv innvirkning på muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet uten å forårsake overdreven muskelvekst.
Pilates-elementer
konsentrasjon, pust, sentrering (kjernemuskulatur), kontroll, presisjon og flyt i bevegelsen, som sikrer bevisste, harmoniske og effektive øvelser som styrker dype muskler og forbedrer holdningen. i praksis bruker spesifikke øvelser ( the hundred, one leg circle, roll up) og tilbehør (baller, bånd, ringer).
- Muskelbalanse: Styrking av svekkede muskler og avslapning av spente.
- Rutine/Rytme: Systematisk repetisjon for å forsterke resultatene.
- Bærekraft: Utvikling av hele kroppen.
De 6 prinsippene
- Konsentrasjon: Bevisst forbindelse mellom kropp og sinn.
- Pust: Dyp, synkronisert med bevegelse (pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen).
- Sentrering (Kraftverk): Aktivering av mage- og ryggmusklene, skaper et stabilt sentrum.
- Kontroll: Utfører bevegelser bevisst, uten å haste.
- Presisjon: Fokuser på bevegelseskvaliteten, ikke antall repetisjoner.
- Flyt: Jevne overganger mellom øvelser, uten brå bevegelser.
fordelene med pilates:
Pilates kombinerer elementer fra yoga, ballett, gymnastikk og kampsport, med fokus på kjernemuskulatur, fleksibilitet og kroppsbevissthet, noe som gjør det ideelt for folk i alle aldre, understreker han.
- Styrking og oppstramming: Styrker de dype musklene (kjernemuskulaturen) som stabiliserer ryggraden uten å overbygge dem; former kroppen.
- Forbedre holdning: Bidrar til å korrigere dårlig holdning og reduserer ryggsmerter, spesielt i korsryggen og nakkesøylen.
- Øker fleksibilitet og smidighet: Forbedrer leddmobilitet og bevegelsesomfang, og forebygger kontrakturer.
- Forbedret balanse og koordinasjon: Utvikler kroppskontroll og forbedrer koordinasjonen.
- Rehabilitering: Anbefales ofte av fysioterapeuter som en rehabiliteringsmetode etter skader og kontusjoner.
-
Stressreduksjon: Pusteøvelser og fokusert bevegelse hjelper deg med å roe deg ned og redusere spenninger.
- Forbedret selvinnsikt: Forbedrer forståelsen av kroppen din, dens evner og begrensninger, noe som fører til tryggere daglig bevegelse.
- Forbedret pust: Vektlegger kontrollert pust, noe som forbedrer ytelsen.
Hva trenger du?
En sklisikker yogamatte. Komfortable, velsittende klær. Tålmodighet og en vilje til å jobbe med kropp og pust.
Hvis du vil kan du bruke ball, elastisk bånd, ring.
Om Yogaløftet
Her er stedet som drives av Nina.
Det er et veldig koselig sted, perfekt for yogaøkter – som Nina leder, og pilates – som jeg leder.
Det er det perfekte stedet å slappe av, komme seg vekk fra hverdagen og samtidig ta vare på kropp og sjel.
Vi tar en pause p.g.a. bytte lokasjon.
Mer informasjon kommer senere.
